Значимостта на Спирулината за различните диети

Съществуват различни диети, чиято цел е да подобрят здравето, визията и самочувствието ни. Но за тялото е необходим баланс, а той трудно се постига при ограничаване и спиране на определени храни. Това е и причината всяка диета да има и своите недостатъци, които лесно могат да се запълнят с хранителни добавки. Коя диета каква е? И как Спирулина може да ни помогне?

Кето диета и Спирулина

 Кето диетата /кетогенна диета/, ограничава приема на въглехидрати, заменяйки ги с мазнини и протеини. В основата си кето диетата е помощна терапия при лечение на рак, за въздействие върху метаболизма на раковите клетки. Също така, тя изгаря телесното тегло, подобрява вида на кожата, потиска апетита, понижава кръвното налягане и лошия холестерол. 

Характерното на диетата, е че предизвика кетоза в организма, при която не захарта, а мазнините осигуряват „гориво за тялото“. 

За целта кето диетата изключва консумацията на нишестени зеленчуци, зърнени храни и някои плодове. Те са основен източник на витамини и минерали, микро- и макронутриенти. Оттук следват и негативите за човешкото тяло – временно безсъние, загуба на костни минерали, формиране на бъбречни камъни, косопад, влошено здраве на кожа и нокти и др. 

Кетогенната диета може да повиши холестерола на някои хора и за тях вземането на Спирулина като кето добавка е особено важно.

За да се намали шанса или се избегнат напълно някои негативни ефекти от кето диетите е необходимо да се приемат хранителни добавки, които съдържат липсващите вещества.

Нашата Спирулина е хранителна добавка, предпазваща от дефицити. Тя гарантира, че тялото ще приема достатъчно:

• Макронутриенти – протеини и липиди;
• Витамини – B1, B6, B12, ниацин и витамин K, провитамин А;
• Магнезий, калий, калций, желязо и фосфор.

Резюме: Приемът на Спирулина при Кето диета доставя на организма витамини, минерали, микро- и макронутриенти за човешкото тяло, принципно приемащи се от нишестени зеленчуци, зърнени храни и плодове, които са забранени от диетата. В противен случай кето диетата може да предизвика сериозни здравословни смущения. 

Суровоядство и Спирулина

Суровоядство е диета при която се избягват храни, преминали през замразяване и/или термична обработка. Смята се, че тези процеси унищожават ценните витамини и минерали в зеленчуците и плодовете. Суровоядството:

• Забавя процесите на стареене;
• Редуцира теглото;
• Спомага за изхвърляне на токсините. 

В следствие на диетата обаче организмът развива недостиг на витамин B₁₂, витамин D, желязо, протеини, калций и микроелементи, които могат да се изразят в сериозни здравни проблеми. Синьото водорасло – спирулина може да внесе, без да нарушава диетата, необходимите витамини като B₁₂, желязо и др. минерали и макронутриенти (протеини, липиди).

Резюме: Избягването на термично обработени храни при суровоядството спомага за изхвърлянето на токсините. Но за силно и здраво тяло, са необходими и протеини, желязо, калций и витамин B₁₂, чиито източници са пренебрегнати в режима. Спирулина е идеалният вариант, който не нарушава диетата и поддържа баланса на хранителните вещества в организма. 

Спирулина, вегетарианство и веганство

   Храненето, основаващо се на продукти от растителен произход и изключващо всички или някои видове животински храни се нарича вегетарианство. Вегетарианството бива три вида:

• Оволактовегетарианство – изключва месо и риба, позволява яйца, мляко и млечни продукти.
• Лактовегетарианство – изключва месо, риба и яйца, позволява мляко и млечни продукти.
• Веганство или още пълно вегетарианство – тук се изключват консумацията на месо, риба, яйца, мляко, млечни и пчелни продукти, включително смокини. 

Вегетарианството и веганството намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и от някои видове рак, подобряват кръвното налягане и нивата на кръвната захар и др. Опасностите в следствие на следване на диетата, обаче могат да са сериозни:

• Недостиг на протеин – основният градивен елемент за телесните тъкани;
• Дефицит на калций, витамин В_12, витамин D и йод – пораждат проблеми с щитовидната жлеза, костите и зъбите
• Дефицит на желязо – предизвиква анемия, хормонални нарушения и др. 

Спирулината е изцяло растителна храна, която поради спецификата си, бързо и лесно доставя на организма необходимите му:

• Протеин 
• Калций
• Желязо

Резюме: Ограниченият прием на протеин, макронутриенти, минерали и аминокиселини при вегетарианските диети могат да доведат до здравословни проблеми. Тези проблеми могат да се избегнат чрез ползите от Спирулината.

Макробиотична диета и Спирулина

   Създадена в Япония, макробиотичната диета се основава на разпределението на храните според концепцията ин/ян. Тя се създава строго индивидуално, изцяло съобразена според възраст/пол и т.н. Включва растителна храна, пълнозърнести храни, а понякога и риба и морски дарове. Захарта и рафинираните масла са изключени, а диетата намалява риска от сърдечно-съдови и хронични заболявания. Но и тази диета често пренебрегва източниците на витамин В₁₂, калций, протеини, витамин D, рибофлавин и желязо.

Както разбрахте, могат да се набавят чрез Спирулина, като така тялото получава ежедневно достатъчно количество желязо, витамин В_12, калций и протеини. 

Резюме: Макробиотичната диета е строго индивидуална. Но и тя често предизвиква дефицит на витамин В₁₂, калций, протеини, витамин D, рибофлавин и желязо. 

Храна, спорт и Спирулина

   Всеки активно спортуващ спазва собствена диета. Въпреки, че е строго индивидуална, диетата почти винаги трябва да осигурява на организма:

• Хидратация;
• Протеини;
• Допълнителен прием на антиоксидантите – витамин Е, С и бета каротен;
• Желязо;
• Калций, хром, цинк, мед.

Добавената Спирулина, в диетата на спортистите, дава необходимите протеини, макронутриенти, минерали и аминокиселини. По този начин тялото усвоява максимума полезност от диетичното си меню.

Какво още можем да кажем за Спирулината? Може би само това, че тя с лекота потиска глада. Благодарение на съдържащият се в нея протеин и биосъвместим фенилаланин, хранителната добавка може да се „хапва“ между храненията за да замени някое изкушаващо лакомство напр.

Много хора ни питат също “колко време да пия спирулина”, честно казано отговор точен няма, може би по-малко лятото и повече през зимата.

Резюме: Заради изключването на редица храни в диетите, тялото изпитва дисбаланс на микроелементи, витамини и минерали. Правилно подбраните хранителни добавки като Спирулина позволяват на организма да ги набави, без да нарушава нито една диета.
Мета описание: Спирулината потиска глада; доставя микроелементи, витамини и минерали, чиито обичайни източници са изключени от диетите. Спирулината е суперхраната на 21 век.