Гъба Кордицепс – 4 ползи, според експерти

Гъба Кордицепс расте върху ларви на насекоми. Използването ѝ като лечебно средство за умора, кашлица, бъбречна (бъбречна) дисфункция, бъбречна недостатъчност и необичайна слабост и умора след тежко заболяване обхваща хиляди години в части от Азия.

Добавките с гъба Кордицепс са популярна тема в съвременната натуропатична медицина поради безбройните потенциални ползи за здравето, свързани с физическото представяне, респираторното здраве, подкрепата на имунната система и възпалението. Изследванията обаче са ограничени и са необходими допълнителни висококачествени изследвания върху хора, за да се потвърди въздействието на Кордицепса върху здравето.

Тук може да прочетете за експертни прозрения за потенциалните ползи за здравето от Кордицепс, включително как да приемате гъбата и евентуални странични ефекти.

Какво представлява гъба Кордицепс?

Гъба Кордицепс представлява паразитни гъбички, които обикновено растат върху ларви на насекоми, въпреки че могат да заразят насекоми и след като са достигнали зряла възраст. Гъбата прониква и нахлува в насекомото гостоприемник, като замества съществуващата тъкан и покълва удължени плодни тела, които в крайна сметка излизат от ларвата или тялото на насекомото.

„Гъба Кордицепс е адаптоген, което означава, че има редица ползи за здравето въз основа на нуждите на тялото, което ги използва. Тя може да има различни ефекти върху различните хора и по същество да се „адаптират“ към нечии нужди“, казва Даниел Райън Бройда, регистриран билкар, сертифициран холистичен диетолог и ръководител на образованието и иновациите във Four Sigmatic, компания за функционални храни, предоставяща смеси от гъби и адаптогени, като кафета и хранителни добавки.

„С над 600 подвида, различни разновидности на гъби Кордицепс са били използвани от векове като водеща традиционна медицина в културите по целия свят.“

Два от най-често срещаните видове Кордицепс включват Кордицепс синенсис (Cordyceps sinensis) и Кордицепс милитарис (Cordyceps militaris), добавя Бройда.

• Кордицепс синенсис (Cordyceps sinensis) е едно от най-често използваните традиционни китайски билкови лекарства. Често се среща на високи възвишения в Тибет и Китай, въпреки че добивът на естествено срещащ се Кордицепс синенсис е намалял драстично през последните години поради прекомерно бране.
• Кордицепс милитарис (Cordyceps militaris) от диви и култивирани сортове са основни заместители на Кордицепс синенсис. Според Бройда те предлагат сходни ползи с Кордицепс синенсис, като например повишаване на физическата издръжливост и поддържане на респираторното здраве.

Ползи от гъба Кордицепс

Въпреки необходимостта от повече изследвания, тези гъби продължават да привличат вниманието на мнозина в здравния и уелнес сектора поради техните интригуващи свойства и потенциални ползи за здравето, казва Дженел Ким, майстор билкар и доктор по акупунктура и китайска медицина. Някои отчетени ползи включват:

Гъба Кордицепс повишава физическа производителност

Според изследване в Journal of Dietary Supplements, добавките с гъба Кордицепс могат да доведат до положителен ефект върху физическото представяне при хора, участващи в упражнения с висока интензивност.

Изследователите открили, че едноседмичен период на добавка има минимален ефект върху физическото представяне. Въпреки това, триседмичен период на добавка с гъба Кордицепс довежда до „значителни подобрения“ в максималната консумация на кислород (мярка за способността на тялото да поема и използва кислород по време на интензивни упражнения), вентилационния праг, времето до изтощение и относителната пикова мощност (изчислено като максималната мощност, постигната по време на теста, разделена на телесното тегло). Изследователите смятат, че по-големи ползи могат да се видят след добавяне за по-дълъг период от време. Необходими са обаче допълнителни проучвания, за да се установи дозировката за максимални ползи.

Гъба Кордицепс подобрява респираторното здраве

„Някои проучвания показват, че гъба Кордицепс може да поддържа дихателната функция и може да бъде полезна при състояния като астма и хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)“, казва д-р Ким.

Систематичен преглед и мета-анализ от 2019 г. в Допълнителна и алтернативна медицина, базирана на доказателства, разглежда ефектите на гъба Кордицепс върху индивиди с втори (умерен) до трети (тежък) стадий на ХОББ, както е определено от Глобалната инициатива за хронична обструктивна белодробна болест като – ЗЛАТО.

Изследователите установяват, че гъба Кордицепс изглежда има положителен ефект върху респираторните параметри, което показва, че може да подобри толерантността към упражнения и качеството на живот при някои индивиди с ХОББ. Липсват обаче категорични заключения относно ефективността и безопасността на гъбата. Необходими са по-задълбочени изследвания, за да се потвърдят напълно респираторните ползи от гъба Кордицепс.

Гъба Кордицепс подобрява отговора на имунната система

Изследванията показват, че гъба Кордицепс може да стимулира определени имунни клетки, като мононуклеарни клетки на периферната кръв (кръвни клетки, които съдържат едно кръгло ядро, включително имунни клетки като Т клетки и В клетки), като по този начин укрепва имунната защита на организма. Някои доказателства показват, че Кордицепсът може както да укрепи имунната система, така и да я потисне поради своята адаптогенна природа, което може да се окаже полезно при обстоятелства като след трансплантация на орган или при индивиди с автоимунни заболявания. Изследванията върху хора обаче са ограничени и са необходими по-задълбочени изследвания, за да се обосноват тези открития.

Гъба Кордицепс намалява възпалението

„Има някои доказателства, които предполагат, че гъба Кордицепс може да има противовъзпалителни свойства, които могат да бъдат полезни при управлението на определени възпалителни състояния, като възпалително заболяване на червата (IBD) или артрит“, казва д-р Ким.

Ограничени изследвания показват, че Кордицепсът може да помогне за предотвратяване на производството на възпалителни клетки, което води до потенциално положителен ефект при остро и хронично възпаление. Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези открития при хора.

Как да консумираме Кордицепс и колко време може да се приема Кордицепс?

„Кордицепсът може да се консумира в различни форми, включително капсули, прахове, екстракти, чайове и тинктури“, казва д-р Ким. „Подходящата доза може да варира в зависимост от формата и специфичните здравни цели на потребителя. Въпреки това, тъй като научните изследвания продължават и индивидуалните реакции могат да варират, няма универсално препоръчителна дозировка.

Дозите на гъба Кордицепс варират в зависимост от конкретния продукт, добавя Бройда, който казва, че ефективните дози обикновено започват от 500 милиграма на ден и достигат до 3000 милиграма на ден. Бройда препоръчва на хора, които са нови в употребата на кордицепс, да започнат с 500 милиграма на ден и постепенно да увеличават, ако е необходимо.

Хората, които използват Кордицепс, трябва да следват инструкциите за дозиране, предоставени на опаковката на продукта, или да се консултират с професионалист, като холистичен диетолог или билкар, за да определят подходяща доза въз основа на тяхната възраст, здравословно състояние и предназначение, добавя д-р Ким. Винаги говорете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да започнете нова добавка.

Гъбата Кордицепс, която ще намерите при нас е сертифицирана по стандарти за качество ISO и притежава сертификати за високото си качество от Българска агенция по безопасност на храните. Също имат признание в световен план и от FDA (Администрация по храните и лекарствата в Америка), TGA (Терапевтичната стокова администрация в Австралия) и други здравни организации.

Гъба Кордицепс странични ефекти или противопоказания

Гъба Кордицепс обикновено се счита за безопасна за повечето хора, когато се приема в препоръчителните дози, казва д-р Ким. Въпреки това, някои странични ефекти на Кордицепс могат да включват:

• Суха уста
• Гадене
• Диария
• Алергичен отговор

Гъба Кордицепс може да се консумира от всеки, но е добре да се вземат предвид определени фактори преди употреба, като например:

• Лекарствени взаимодействия – гъба Кордицепс може да взаимодейства с определени лекарства, особено тези, които влияят върху съсирването на кръвта като варфарин, разредител на кръвта.
• Бременност и кърмене – понастоящем няма изследвания в подкрепа на безопасността на Кордицепс за бременни и кърмещи хора. Но ние лично в DXN имаме жени, които по време на бременност и кърмене са приемали лечебни гъби като Кордицеп, Рейши и други и са родили прекрасни здрави бебета. Както всяка жена знае, бебето се храни от майката и всички минерали, витаними и всякакви други вещества то набавя от нея. Както всеки знае, преди аптечната медицина и лекарствата са били билките, така че гъба Кордицепс е храна, която може да се консумра от всеки, който реши да опита нейните ползи.
• Автоимунни състояния – хората с автоимунни проблеми, като ревматоиден артрит, системен лупус еритематозус и множествена склероза, трябва да избягват употребата на Кордицепс, поради неговите имуностимулиращи свойства.

Въпреки че отрицателните странични ефекти на Кордицепс са редки, Бройда препоръчва на хората, обмислящи консумацията на гъба Гордицепс, да се консултират със своя доставчик на здравни услуги, особено ако имат предшестващо здравословно състояние, приемат лекарства или са бременни или кърмят.

За любителите на кафе, тук може да видите нашето предложение за кафе с гъба Кордицепс.

Споделете Вашето мнение в коментар или споделете тази статия, на когото решите, че била от полза. Благодарим за времето!

Източници

• Hirsch KR, Smith-Ryan AE, Roelofs EJ, et al. Cordyceps militaris improves tolerance to high intensity exercise after acute and chronic supplementation. Journal of Dietary Supplements. 2017;14(2):42–53.
• Yu X, Mao Y, Shergis JL, et al. Effectiveness and Safety of Oral Cordyceps sinensis on Stable COPD of GOLD Stages 2–3: Systematic Review and Meta-Analysis. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2019; 2019: 4903671.
• Cordyceps as an Herbal Drug. National Center for Biotechnology Information. Accessed 9/7/2023.
• Tuli HS, Sandhu SS, Sharma AK. Pharmacological and therapeutic potential of Cordyceps with special reference to Cordycepin. 3 Biotech. 2014;4(1):1–12.
• Ashraf SA, Elkhalifa AEO, Siddiqui AJ, et al. Cordycepin for Health and Wellbeing: A Potent Bioactive Metabolite of an Entomopathogenic Medicinal Fungus Cordyceps with Its Nutraceutical and Therapeutic Potential. Molecules. 2020;25(12):2735.
• Adenosine Triphosphate. Britannica. Accessed 9/7/2023.
• VO2 Max Testing. University of Virginia School of Medicine. Accessed 10/2/2023.
• Chronic obstructive pulmonary disease (COPD) – Criteria. BMJ Best Practice. Accessed 10/2/2023.
• St. George’s Respiratory Questionnaire. dbGaP. Accessed 10/2/2023.
• Sen P, Kemppainen E, Oresic M. Perspectives on Systems Modeling of Human Peripheral Blood Mononuclear Cells. Frontiers in Molecular Biology. 2017;4:309768.
• Ashraf SA, Elkhalifa AE, Siddiqui AJ, et al. Cordycepin for Health and Wellbeing: A Potent Bioactive Metabolite of an Entomopathogenic Medicinal Fungus Cordyceps with Its Nutraceutical and Therapeutic Potential. Molecules. 2020;25(12):2735.
• Cordyceps. Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Accessed 10/2/2023.

#ГъбаКордицепс #Здраве #DXN

• 

• 

• 

• 

• 

•